夜9時10分。千葉の2LDKのダイニングで、鍋の残りをジップロックに移しながら、私はリビングにいる夫の背中を見ていた。
「今日どうだった?」
「まあ普通」
「そっか」
晩ごはんは一緒に食べた。テレビのニュースを見ながら、他愛のない話もした。夫は31歳、私は33歳。千葉の持ち家で、6年目の夫婦。喧嘩もほとんどない。
なのに今夜も、何もなかった。
1年と7ヶ月。いつからか数えるようになっていた。最初は「最近ないな」という漠然とした感覚だったのが、半年になって、1年になって、今は「1年7ヶ月」という数字だけが頭の中に残っている。夫との性生活が、止まっている。
ジップロックのジッパーを閉めながら、私は思った。*私って、女として終わったのかな。*
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※この記事は医学的・一般的情報を提供するものであり、診断・治療を目的としません。症状が続く場合は医師・婦人科・かかりつけ医に相談してください。
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— セックスレスとは、日本性科学会の定義で「特別な事情なく、同意のある性交が1ヶ月以上ない状態」を指す。 一般社団法人日本家族計画協会の調査（2022年）によれば、既婚者の約47%が「現在セックスレス状態にある」と回答しており、日本は国際比較でもセックスレス率が高い国とされている。
「珍しくない」とわかっていても、数字が積み上がるほど、孤独も深くなる。
「仲は悪くない」という一番しんどいパターン
セックスレスには色々なパターンがある。喧嘩が続いて距離ができた夫婦。産後から触れ合いが途絶えた夫婦。どちらかが体調不良を抱える夫婦。
でも一番「誰にも話せない」と感じるのは、仲は悪くないのに、性生活だけがないというケースだと思う。
会話はある。夕食も一緒。たまに笑い合う。なのに夜になると、夫はスマホを見ながらソファで眠ってしまう。私はひとりで布団に入る。電気を消して天井を見る。
言い出せない。喧嘩していれば理由がある。でも関係が穏やかなぶん、「ねえ、最近ないよね」の一言が、取り返しのつかない何かを壊しそうで、怖くて言えない。
友達にも言えない。「えー、羨ましいけど」と笑い飛ばされるのが目に見えている。母には絶対言えない。婦人科に「夫が相手にしてくれなくて」と話すのも、なんだか屈辱な気がする。
だから一人でいる。鍋の残りを仕舞いながら、1年7ヶ月という数字を抱えたまま。
寂しさの正体は「欲望」じゃなく「存在の確認」だった
最初は、シンプルに「夫に触れたい」という気持ちだと思っていた。でも1年を過ぎたあたりから、それよりもっと根っこにある何かが揺らいでいることに気づいた。
*自分の体が、女として機能しているのかわからなくなってきた。*
これは欲望の話ではない。もっと根本的な問いだ。「私はちゃんと存在しているのか」「私の体は、この結婚の中に居場所があるのか」という、アイデンティティに近い揺らぎ。
夫に求められなくなった日から、鏡の前でのルーティンが変わった。スキンケアが面倒になった。パートの制服を着るとき、体型を気にしなくなった。「どうせ誰も見ない」という思考が、静かに根を張り始めた。
この「自分の体が機能しているのかわからない」という感覚は、感情だけの問題ではなく、実際に体が変化しているサインである可能性がある。 次の話がその理由だ。
体の側で静かに何かが変わっていく
気持ちの話だけじゃない。女性ホルモン（エストロゲン）は、パートナーとの身体的な親密な時間によって分泌が促進されるという研究報告がある（Journal of Sexual Medicine, Vol.7, 2010）。性生活の長期停止が続くと、フェムゾーン（デリケートゾーン）の粘膜が乾燥・萎縮しやすくなるという婦人科的知見もある。
これは個人の意思とは関係のない、体の変化だ。「使わないと機能が落ちる」というメカニズムが、静かに進行している可能性がある。
1年7ヶ月という時間は、体にとっても短くはない。
「婦人科に行っていいの? こんなことで?」
セックスレスの悩みを婦人科に相談することに、ためらいを感じる人は多い。「病気でもないのに」「笑われそう」「夫に知られたら」——そういう声をよく聞く。
でも婦人科は、この問題を扱うための場所のひとつだ。フェムゾーンの状態確認、ホルモンバランスのチェック、パートナーとの性生活に関連する身体的な変化——これらは婦人科の守備範囲に入る。
最近は婦人科オンライン診療（婦人科オンライン診療）というサービスが広がっており、自宅にいながら婦人科医に相談できる環境が整ってきた。千葉からでも、パートの帰り道に病院を探す必要はない。スマホ1台で、誰にも知られずに相談できる。月経不順・ホルモン検査・フェムゾーンの違和感など、幅広い相談に対応している。
「こんなことで婦人科に行っていいのか」ではなく、「これは体の問題でもあるから、専門家に聞いていい」と自分を許可することが、最初の一歩だと思う。
自分の体への感覚を取り戻すために
夫婦関係の変化を待つより先に、「自分の体を取り戻すこと」から始めることができる。
iroha（iroha）は国内で展開するフェムケア・セルフケアブランドだ。医療グレードシリコンを使用したアイテムを通して、「自分の体を知る」ことをコンセプトとしている。パートナーとの関係を変えることを待たずに、自分の体への感覚を回復させる手段として、多くの女性が活用している。「誰かのためのケア」ではなく、「自分自身のためのケア」として向き合う入り口になる。
フェムゾーンの保湿ケアから始めたいなら、LCラブコスメ（👉 LCラブコスメ の公式サイト）がある。国内フェムテックブランドとして、皮膚科医監修のデリケートゾーンケアアイテムを幅広く展開しており、低刺激・無添加処方のラインナップが揃っている。「誰かに見せるため」ではなく「自分の体を大切にするため」のケアを習慣化することが、セルフイメージの回復につながると言われている（個人差があります）。
「1年ないのって普通?」「言えない」「どうすれば」
Q: 1年以上って、もはや普通じゃないの?
A: 普通かどうかより、あなたが苦しいかどうかの方が重要だ。
日本性科学会の定義では「1ヶ月以上」がセックスレスとされる。1年以上は「慢性的なセックスレス」と呼ばれる状態だが、日本の統計では決して珍しくない数字だ。ただし「珍しくない」という事実は、苦しさを消してくれない。あなたが寂しさを感じているなら、その感覚は正当だ。何かが「おかしい」と思ったなら、それは信頼できるサインだ。
Q: 夫に言い出せない。傷つけたくない、でも苦しい。どうすれば?
A: まず「夫以外の出口」を作ることが、遠回りで一番近い道だ。
セックスレスが長期化する背景のひとつに「コミュニケーション回避」がある（日本性科学会の臨床報告）。傷つけたくない、雰囲気を壊したくない——その思いやりが、問題を長引かせることがある。夫に直接伝える前に、まず自分の感情を整理することが重要だ。婦人科オンライン診療やカウンセリングで「自分の状態を言語化すること」が、夫との対話の準備になる。
Q: 自分のためにできることって、何かある?
A: 「夫婦関係を変える」より先に、「自分の体に戻る」ことをやっていい。
夫が変わることを待つのは時間がかかる。でも自分の体への感覚を取り戻すことは、今日から始められる。フェムゾーンのセルフケア、婦人科での体の確認、ホルモンバランスのチェック——これらは全て「自分のため」の選択だ。irohaやLCラブコスメ、婦人科オンライン診療はその入り口になる。
Q: これって夫のせい? 自分のせい?
A: 「誰のせいか」という問いを手放すことが、最初の解放になる。
セックスレスの原因は、疲労・ストレス・ホルモンバランスの変化・コミュニケーションの停滞など、複合的な要因が絡み合っている。夫を責めても、自分を責めても、数字は減らない。「原因を突き止めて誰かを責める」より、「今の状態から何を選択するか」に意識を向けた方が、体と気持ちの両方にとって建設的だ。
孤独を一人で抱えたまま眠らなくていい
1年7ヶ月、誰にも言えないまま抱えてきた。友達に笑われるのが怖くて、母に話すのが嫌で、夫を傷つけたくなくて——そうやって黙ってきた孤独は、本物だ。
でも孤独を一人で抱えたまま解決しようとすることには、限界がある。
まず体の状態を知りたいなら、婦人科オンライン診療（婦人科オンライン診療）を試してほしい。 誰にも知られず、自宅から専門家に相談できる。千葉からでも、スマホ1台で。パートの帰り道に病院を探す必要はない。
自分の体への感覚を取り戻したいなら、iroha のフェムケアアイテムが入り口になる。「夫婦関係を修復する」よりずっと手前の話として、まず自分自身に帰ること。
夜9時10分のダイニングで、ジップロックのジッパーを閉めながら一人で数えていた1年7ヶ月は、「解決を待ち続けた時間」じゃなく、「自分のための選択を始めていい時間」だったのかもしれない。
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【参考文献・引用元】