電気を消してから3分間
今年の2月からそうだ。理由はわからない。仕事が特別つらかった日でもない。上司に怒鳴られたわけでも、失恋したわけでも、友達とケンカしたわけでもない。ただ、電気を消して目を閉じた3分後に、枕が濡れている。
最初は「疲れているんだろう」と思った。同期が1人辞めて、引き継ぎで残業が増えた2月だった。でも3月になっても、4月になっても続いた。毎晩ではない。月に1週間か10日だけ。その「1週間」がいつなのか、Googleカレンダーの生理記録を見返したときに、ようやく気づいた。
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生理前の1週間、有給が2日消えた
広告代理店2年目の4月、有給残日数の通知が来た。新卒で入って2年、付与されたはずの20日が、気づいたら11日になっていた。
「え、そんなに使ったっけ」と思いながら申請履歴を見ると、パターンがあった。月に決まったタイミングで、2日分の有給が飛んでいる。体が重い日、地下鉄を途中下車してトイレにこもった日、クライアントとの打ち合わせ中に泣きそうになって「お花摘みに」と言い訳して席を外した日。そういう記録が、カレンダーの生理マークの7〜10日前に集中していた。
生理周期が乱れていると気づいたのも、その頃だった。本来28日前後のはずが、24日で来る月もあれば34日かかる月もある。前後10日の幅がある。「まあ、女の子はそんなもんじゃないの」と放置してきたが、有給の消え方を見てからは笑えなくなった。転職サイトを開いては閉じる日々の中で、体のことまで向き合う余裕なんてなかった——そう言い訳してきたのが、ここで崩れた。
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「なぜ泣くのか」より「いつ泣くのか」を先に知った
婦人科に行くほどのことかどうか、最初は判断できなかった。生理は毎月来ている。激しい痛みがあるわけでもない。「不正出血」でも「無月経」でもない。ただ、周期がバラバラで、泣きたい時期が予測できない、というだけ。
そういう「はっきりしない不調」は、病院に持ち込みにくい。「それはPMSですね」で終わる気がして、かといって「PMS」という言葉が自分に当てはまる確信もなかった。
でも、周期を本格的に記録し始めてから、少し変わった。「なぜ泣くのか」を考えるのをやめて、「いつ泣くのか」を先に把握することにした。すると、泣いている自分が少しだけ客観視できた。「あ、また排卵後2週間の後半に入ったんだ」と思えるだけで、泣く理由を自分の性格や職場の人間関係に求めなくて済む。
感情が先にあるんじゃなくて、ホルモンの揺れが感情を作っている。それがわかっただけで、泣いていた夜の意味が少し変わった。
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本町の終電と、乱れていく体のリズム
生理周期が乱れる原因として、医学的にはストレス・睡眠不足・栄養不足・急激な体重変化が挙げられる。広告代理店2年目の自分には、全部当てはまった。
睡眠時間は平均5時間半。土日は12時間以上寝て帳尻を合わせようとするが、それ自体が体内時計をさらに乱す。週末の「寝だめ」は睡眠負債を解消しない。社会人2年目で、食事と睡眠の優先順位を完全に下げた結果、体は28日サイクルを維持するエネルギーを確保できなくなっていた。
ホルモンバランスは、体の「余力」がないと維持できない。余力とは、ギリギリ生きていくためのカロリーや睡眠の上に乗っかる部分だ。仕事と通勤と人付き合いでその余力を使い切った後に、生殖機能や感情調整のためのリソースは残らない。体が周期を乱すのは、優先順位の問題だ。
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「異常じゃないから放置する」の罠
生理周期の乱れは、婦人科では「月経不順」として扱われる。でも、20代の多くの女性にとって、月経不順は「異常」じゃなくて「ある種の普通」として流されがちだ。
「不正出血があるわけじゃない」「妊活しているわけじゃない」「痛みは我慢できる範囲」——そういう基準で、受診のハードルを自分で上げてしまう。
でも、周期の乱れは体が出しているエラーログだ。28〜35日に収まっていないということは、排卵がうまくいっていない可能性があり、排卵がうまくいかないということは、黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が乱れているということで、それがPMS症状——涙が止まらない、イライラ、腹痛、頭痛——を悪化させるループに繋がる。
体のリズムが整っていない期間が長くなれば、不調は蓄積する。有給を消耗しながら「今月も乗り切った」を繰り返すより、根っこを見た方が早い。そう気づいたのは、社会人2年目の夏が終わる頃だった。
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当帰芍薬散を飲み始めた翌月
婦人科の予約を取る前に、まず梅田の百貨店内の薬局コーナーで薬剤師に話してみた。「生理前に涙が止まらなくて、周期が安定しない」と告げると、5分ほどの問診の後、勧められたのがクラシエの当帰芍薬散だった。
2ヶ月飲み続けたタイミングで、生理が28日ちょうどで来た。その月、生理前の1週間に有給を使わなかった。電気を消してから泣かなかった夜が増えた。因果関係を断言するつもりはない。同時期に帰宅時間が少し早くなったことも影響しているかもしれない。でも、「試す価値があった」とは言える。
漢方は即効性より継続性。2〜3ヶ月単位で体質を整えていくものだから、「翌月から完璧」を期待して飲むと失望する。「ゆっくり変わるものを試している」という感覚で付き合うのが合っていた。
もう一つ、合わせて使い始めたのが命の母ホワイトだ。こちらはPMS全般のケアを目的とした市販薬で、情緒不安定・むくみ・頭痛・腹痛といった複数の症状に対応している。当帰芍薬散が「体質を整える」アプローチだとすれば、命の母ホワイトは「生理前の症状を抑える」即効的な位置づけに近い。薬局で「一緒に使えるか」を薬剤師に確認した上で、生理前の2週間だけ追加している。
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全部を変えなくていい
夜23時に帰宅する生活を、明日から18時上がりにはできない。転職サイトを開いては閉じる今の状況で、仕事の負荷をすぐに下げる選択肢も現実的じゃない。それは自分が一番わかっている。
でも、「全部を変えるか、何もしないか」の二択じゃない。
周期を記録する。自分の「泣きやすい1週間」を把握する。それだけで涙の意味が変わる。感情を自分の弱さのせいにしなくて済む。そこから始めてよかった、と今は思っている。
漢方を取り入れることも、夕食を1食だけでも改善することも、それ単体では小さな変化だ。でも体のリズムはゆっくり変わる。5時間半の睡眠を5時間45分にする程度の積み上げが、半年後に生理周期の安定として返ってくることがある。
もし今、「なぜか泣ける時期がある」「生理が毎月違う日に来る」「生理前の1週間だけ人が変わったみたいになる」と感じているなら、その体の声を放置しないでほしい。
クラシエの当帰芍薬散は、ドラッグストアや薬局で手に入る。婦人科に行くほどじゃないかもと思っている人の「最初の一手」として、体に合う可能性が高い選択肢だ。冷えやすく生理周期が不安定なタイプに向いていると薬剤師から説明を受けた。命の母ホワイトは、生理前の情緒症状が特に強い人向けで、複数の症状をまとめてケアしたいときに検討する価値がある。
どちらも市販薬だから、婦人科の予約を取る前に、まず薬局で相談してみる——そのくらいのハードルで始められる。
泣く夜が予測できるようになると、少しだけ楽になる。体のリズムを「知っている」だけで、感情の波に飲み込まれにくくなる。電気を消す前の3分間が、少し静かになる日が来る。
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【2026年追記】
※この記事は医学的・一般的情報を提供するものであり、診断・治療を目的としません。症状が続く場合は医師に相談してください。
深夜0時すぎ、ロキソニンの箱を見て手が止まった
結論を先に書くと、私は「泣く理由」を探すのをやめて、「泣く時期」を人に話せる場所をひとつ作った。それだけで夜の重さが変わった。
6月のある木曜、日付が変わった本町のワンルーム。デスクの上には、今月もう一箱空になりかけたロキソニンSがあった。PMSの頭痛で1日3回飲んだ日が、カレンダーの生理マークの前に5日続いていた。チョコパイの空き箱が3つ、レジ袋に入ったままゴミ箱の横にある。「またこの時期か」と思えるようになったのは進歩だけど、進歩したところで体は重い。
誰かに話したかった。でも友達は寝ているし、母にLINEするには重すぎる。婦人科の予約は2週間先。そういう「今夜どうにかしたい」の受け皿が、私にはずっと無かった。
「あなたが弱いんじゃなくて、波の後半なんですよ」
その夜、初めて電話相談を使った。占いというより、ただ「いつ泣くか」を整理して聞いてほしかった。匿名で、名前も顔も出さず、スマホひとつ。10分だけ、と決めて始めた。
相談員の女性は、私の生理周期が24日〜34日でバラついている話を、否定も診断もせず聞いてくれた。そして「あなたが弱いんじゃなくて、波の後半に入っているだけ」と言った。排卵後の黄体期は心身の不調が出やすい時期と一般に言われていて(日本産科婦人科学会もPMSの症状の一つとして気分の落ち込みを挙げています)、私の涙はそこに重なっていた。わかっていたはずのことを、人の声で言われると、なぜか初めて腑に落ちた。
占いが体を治すわけではない。それは個人差があるし、私もそこは冷めている。ただ「今夜、波の話を10分だけ誰かと共有できる」という設計が、泣いて終わるだけの夜を、整理して眠れる夜に変えてくれた。深夜でも待たずに話せて、匿名で、回数も金額も自分で決められる——その手軽さが、当時の私には必要だった。
ココナラ電話占い
Q&A:周期の乱れがつらい夜、まず何をした?
Q. 病院に行くほどか分からない「はっきりしない不調」、どうした?
A. まず記録アプリで「いつ落ちるか」を可視化し、つらい夜だけ匿名の電話相談で言語化しました。診断ではなく整理が目的。症状が続くなら婦人科が前提です。
同じ「夜の受け皿」でも、用途で選び方が違った
もう一つ、私が後から始めたのが、感情を言葉にして外に出す練習としてのマッチングアプリだった。恋愛のためというより、「波の後半でも自分のことを文章で説明できるか」のリハビリに近かった。年齢層が近く、まじめに会話を続けやすいサービスを選んだ。
| サービス名 | 特徴 | 年齢層 | おすすめ度 |
| — | — | — | — |
| ココナラ電話占い | 深夜でも匿名で10分から相談、回数・金額を自分で管理しやすい | 20〜40代 | ★★★★★ |
| with | 性格診断ベースで価値観から会話が始まる、文章でのやりとり向き | 20代後半中心 | ★★★★☆ |
価値観診断から会話が始まるので、外見より先に「いまの自分の状態」を言葉で渡せる——その設計が、感情の波を言語化したい私には合っていた。
with
2026年6月時点で、ココナラ電話占いは初回向けのクーポンが用意されている時期があり、withも無料で性格診断と基本のやりとりを試せる。どちらも、つらい夜に「今すぐ無料登録」して、合わなければ閉じればいいだけだった。
もし今、深夜のワンルームで枕を濡らしている2年目の誰かがいるなら——周期を責める前に、波の話を10分だけ外に出す場所をひとつ持ってほしい。スマホで3分、匿名で始められる。まずは公式サイトで無料登録から、今夜の重さを少しだけ軽くしてみてほしい。
ココナラ電話占い
【2026年追記】
※この記事は医学的・一般的情報を提供するものであり、診断・治療を目的としません。症状が続く場合は医師に相談してください。
結論から言うと、周期を「記録して、少し先に相談する」だけで、有給の溶け方は変わった。
6月の夜、ロキソニンの空きシートを数えた
違ったのは、その夜、泣く前に手が動いたことだった。カレンダーアプリを開いて、「頭痛 強・PMS後半」とだけ打ち込んだ。2月から続けている記録は、もう5か月分たまっていた。
「当たるかどうか」より「話せるかどうか」だった
その夜、婦人科の予約は取れなかった。次の空きは10日後。でも今、誰かに話したかった。友達を22時過ぎに起こす勇気はない。母のLINEには、まだ返せていない既読が3日分たまっている。
結局スマホで開いたのは、以前から気になっていた電話占いだった。占いを信じているわけじゃない。ただ、名前も顔も知らない誰かに、深夜に「いま、しんどい」とだけ言える場所が欲しかった。顔出しも本名も要らず、深夜でも待機中の相談員につながるココナラ電話占いを選んだのは、そういう理由だった。
電話の向こうの人は、私の話を20分聞いてから、こう言った。「泣く日を、あなたが悪いことにしないで。周期の後半に入っただけ」。当たり前のことなのに、深夜に他人の声で言われると、はじめて信じられた。「なぜ泣くのか」ではなく「いつ泣くのか」を先に知る——占い師の一言は、記録アプリが教えてくれたことと、同じ場所を指していた。
Q. 生理前がつらいとき、まず何をすればいい？
症状の重さや続く期間には個人差があると言われています。まずは月経周期と不調の日をアプリで記録して、いつ落ち込みやすいかを把握しておくと、自分を責めずに済むことがあります。そのうえで日常生活に支障が出るなら、我慢せず婦人科への相談が第一選択です。
Q. 深夜にどうしても誰かと話したいときは？
| サービス名 | 特徴 | 年齢層 | おすすめ度 |
|—|—|—|—|
| ココナラ電話占い | 匿名・顔出し不要、深夜も待機の相談員に電話でつながる | 20〜40代 | ★★★★★ |
| with | 心理テスト診断で価値観が近い人とマッチ、内面から知り合える | 20代中心 | ★★★★☆ |
泣かない夜に、もう一つだけ足したこと
7月に入って、周期の後半でも泣かない夜が増えた。原因を自分の性格や職場のせいにしなくなったからだと思う。心に少し余白ができたとき、二度目の恋活アプリを開いた。
2年目の激務のなかで、外見のスペック勝負に消耗するのはもう嫌だった。だから選んだのは、心理テストで価値観の近さから知り合えるwith。プロフィールの一行目に「PMSの日は無理せず休む人間です」と書いた。隠すのをやめたら、気持ちが軽くなった。
2026年7月時点で、withは新規登録で相性診断が無料で試せるキャンペーンを実施中です。深夜に一人で抱え込む前に、まずはスマホで3分、匿名で始められる電話相談から。周期に振り回された夜を、自分を責める夜にしないために。
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【2026年追記】
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※この記事は医学的・一般的情報を提供するものであり、診断・治療を目的としません。症状が続く場合は医師に相談してください。
半年後、地下鉄の座席で「泣かない自分」に気づいた
結論から言うと、周期を記録して「いつ揺れるか」を先に知るだけで、夜の涙は自分を責める材料ではなくなりました。
きっかけは、6月に一度だけかけたココナラ電話占いだった。占いに答えを求めたわけじゃない。ただ、誰にも言えない「毎晩3分で泣く」話を、職場でも母でもない第三者に、匿名で吐き出したかっただけ。深夜0時すぎ、鑑定士さんが言った「あなたは弱いんじゃなくて、体のリズムに正直なだけ」という一言を、私はいまだにメモアプリに残している。
日本産科婦人科学会は、PMS(月経前症候群)を「月経前3〜10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽くなったり消えたりするもの」と説明しています。つまり「排卵後の後半に揺れる」のは、私の性格でも根性の問題でもなく、多くの人に個人差のあるかたちで起こると言われている、ということでした。
Q. 婦人科に行くほどじゃない「なんとなくの不調」、誰に話せばいい?
ココナラ電話占い
選んだのはwith。理由は単純で、性格診断や心理テストで「相性」から入れるから、いきなり外見だけで判断されるプレッシャーが少なかった。プロフィールに「PMSの時期は少し静かになります、ごめんね」と正直に書いた。隠すより、先に伝えるほうが自分がラクだと、この半年で学んだから。
Q. 気力が落ちがちな時期でも続けやすいアプリは?
価値観や心理テストでゆっくり距離を縮められるタイプと、会員数の多さで出会いの母数を確保できるタイプを、私は時期で使い分けています。
心理テストで「合う人」から静かに始められるwithは、気力が落ちがちな周期の後半でも続けやすく、私には合っていました(2026年11月時点で新規登録キャンペーン実施中)。スマホで3分、匿名のニックネームで始められるので、まずは診断だけでも試してみてください。
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公式サイトで30秒、無料で性格診断からスタート。周期に振り回されて自分を責めていた24歳が、また人に会ってみようと思えたきっかけです。
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【2026年追記】
※この記事は医学的・一般的情報を提供するものであり、診断・治療を目的としません。症状が続く場合は医師に相談してください。
五度目の周期記録アプリを開いた、7月の夜
周期を記録して「泣く日」を先に知るだけで、PMSの夜は少しだけ扱いやすくなると言われています。
日本産科婦人科学会は、PMS(月経前症候群)を「月経前3〜10日の間に続く精神的・身体的症状で、月経開始とともに軽快するもの」と説明しています。つまり私の「毎晩3分の涙」は、性格でも甘えでもなく、周期の中に位置づけられる揺れだった。それがわかっただけで、有給の使い方が変わった。予定日の1週間前には、大事な打ち合わせを入れない。それだけで、今月は消える有給が2日から0日になった。
それでも、深夜に誰かの声を聞きたい夜はある。友達に「また?」と思われるのが怖くて、LINEを打っては消す。そんな夜、24時間いつでも匿名で話せる相手がいるのは、想像以上に効いた。ココナラ電話占いは登録も相談も匿名で、深夜2時でも鑑定士が待っている。「占い」というより、周期の波にのまれた夜の避難場所として使っている。
初回無料分があるので、まず一度試してから続けるか決められます。
ココナラ電話占い
泣く理由を探すより、話せる場所を2つ持つ
| サービス名 | 特徴 | 年齢層 | おすすめ度 |
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| ココナラ電話占い | 深夜も匿名で話せる/初回無料分あり | 20〜40代 | ★★★★★ |
| with | 心理テストで内面から繋がる | 20代中心 | ★★★★☆ |
Q. マッチングアプリは今の気分だと重い気がします
A. withは外見より心理テストの相性から始まるので、プロフィール写真に気合いを入れられない夜でも始めやすい設計です。
内面の相性から静かに繋がれるので、恋愛の温度が低い時期でも負担が少ないです。2026年7月時点では、withは無料で心理テストと相手検索まで試せます。スマホで3分、匿名で始められるので、電気を消す前の3分を涙ではなく別のことに使ってみてもいい。
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