日曜日の午前11時2分。世田谷の1Kのカーテン越しに光が差し込んでくるのに気づいて目が覚めた。スマホをタップすると、Netflixが「まだ視聴していますか？」の画面で止まっていた。昨夜の1時すぎに寝落ちしたらしい。布団の端に、飲みかけの缶チューハイが転がっていた。
ゆっくり体を起こして、カーテンを開ける気もしなかった。
これが27歳の秋の、標準的な日曜日の朝だ。
IT企業のマーケ部で働いて4年目。田園都市線で通勤して、世田谷の1Kに月9.8万払って住んでいる。彼氏がいない歴は2年4ヶ月。去年マッチングアプリを3つ試して、全部退会した。
去年の12月、職場の同期の橋本さんが婚約した。飲み会で「おめでとう！」と笑顔を作りながら、帰りの三軒茶屋駅のホームに立ったとき、ぼんやりした。泣くわけでもなく、妬ましいわけでもなく、ただ、なんとなくぼんやりした。
検索結果に並ぶ「楽しみ方」が、何かずれている
去年の11月ごろ、「ひとりの時間 楽しみ方 女性」と検索した。
出てきた記事のほとんどは、「アロマキャンドルを焚いて好きな音楽をかけましょう」「週末に早起きして朝カフェを楽しんでみては」「趣味を持つことで自己肯定感が上がります」という内容だった。
全部、やっていた。
問題の場所が違ったのだ、と今は思う。
それは半分は正しい。でも半分は、本当の問題を後回しにすることでもある。
「ひとりを楽しめる女性」という言葉の、ちょっとした罠
「ひとりでも楽しめる人って素敵だよね」という話は、よく聞く。
それは本当のことだと思う。自分の時間を充実させることは大事だし、誰かに依存せずにいられることは強さだ。でも同時に、その言葉が「ひとりでいることの正当化」になっていないか、一度問い直してみてほしい。
去年試した3つのマッチングアプリ。最初はPairs、次はwith、最後はOmiai。全部退会した。マッチしても会話が続かなかった。会えても2回目がなかった。そういうことが続くと、アプリを開くこと自体が怖くなる。「また空振りするかもしれない」という感覚が積み上がって、最終的にアプリを消すことが「自分を守る」行為になっていた。
でも本当は、「傷つきたくなかった」だけだ。
三軒茶屋のホームで、自分に正直になった夜
12月の飲み会の帰り、三軒茶屋で田園都市線に乗った。夜の11時半ごろ。混んでいる電車の窓に、自分の顔が映っていた。
「このままひとりを上手に生きることを、選んでいくのか」と思った。
それはそれでひとつの生き方だ。でも27歳の私は、それを「選んでいる」のではなく「なんとなく落ち着いてしまっている」のだということに、正直気づいていた。本当は誰かと話したかった。土曜の朝に「今日どうする？」とLINEを送り合える人が欲しかった。
「ひとりの時間の楽しみ方」を完璧にすることは、その欲求に蓋をすることにもなりうる。
ひとりでいることへの恐怖を、充実した孤独に塗り替えようとしていた。でも塗り替えても、下地は変わらない。
今年の1月、もう一度Pairsを入れた理由
それで2026年の1月、もう一度Pairsを入れた。一度退会したアプリだ。
前回と変えたのは「目的」だ。
「いい人を見つけよう」ではなく、「週に一度だけ、知らない人と1時間話す練習をしよう」という感覚で始めた。田園都市線の往復、ファミマの往復、Netflix——それだけで埋まっていた生活に、「知らない人と会う」という変数を一つだけ加えてみる実験。
Pairsを選んだのは、国内最大級の会員数という理由が大きい。会員数が多いことの何がいいかというと、「この一人に合わなかった」が大きな失敗に感じにくい。次の選択肢がある。少ない母数の中で一人と合わなかったとき、「やっぱり私はダメなんだ」と落ち込みやすい。でも選択肢が十分にあると、「合う人を探しているプロセスの途中」という感覚が保てる。再挑戦するハードルが、体感でかなり下がった。
最初は「週1回、カフェで1時間だけ」というルールを自分に設けた。うまくいかなくてもいい。ただ、誰かと話す時間を生活の中に差し込んでみること。
それだけで、日曜の夜の「空っぽ感」が少し薄れた。
withの性格診断で、自分が見えた
withの特徴は、性格診断の精度にある。自分がどういう傾向を持っていて、どういう相手と相性が出やすいかを、数値と言語で見せてくれる。
前回使っていた頃は「マッチングアプリ＝自分が評価される場所」という感覚が強くて、プロフィールを見られるたびに緊張していた。でも今回は、まず性格診断の結果を読み込むことから始めた。「私はこういう人間なんだ」という再確認を、アプリを通じてやってみた。
自己理解は、一人でもできる。でも他者との比較の中で見えてくるものの方が、輪郭が鮮明なことがある。ひとりで内省するより、withの診断結果を見ながら「あ、私こういう反応をするタイプなんだ」と気づく方が、自分の解像度が上がった気がした。
「ひとりの時間に自分と向き合う」という行為は正しい。でもその向き合い方に、他者という鏡を持ち込むことで、深みが変わる。アロマキャンドルの前で一人でノートに書くより、誰かとのやりとりの中で「自分がどういう人間か」が浮き彫りになった。
世田谷の1Kは変わっていないけど、何かが変わった
今でも日曜は11時ごろに起きる。ファミマのサラダチキンも相変わらず買う。Netflixも見る。
でも今は、それが「逃げ場」じゃなくて「充電の時間」になっている感覚がある。
違いは小さい。でも確かにある。ひとりの時間を楽しむために何かを変えたわけじゃない。ひとりの時間を「全部」にしなくなっただけだ。
週に一度、誰かと会う予定がある。それだけで、ひとりでいる時間の質が変わる。アロマキャンドルを焚かなくても、高いコーヒーを淹れなくても、Netflixをぼんやり見ている時間がちゃんと「休んでいる時間」になる。月9.8万の家賃を一人で払う部屋が、少し広く感じる。
「ひとりの時間を楽しめない」と感じている人は、ひとりの時間に問題があるのではないかもしれない。ひとりの時間が「全部」になっているから、充実させないといけないプレッシャーがかかる。そのプレッシャーが、空っぽ感を生んでいることがある。
もし「ひとりの時間の楽しみ方」を検索しているなら
ひとりでいることが好きな自分と、誰かとつながりたい自分は、矛盾しない。
「ひとりの時間の楽しみ方」を検索しているなら、もしかしたら後者の気持ちを見て見ぬふりしていないか、一度問い直してみてほしい。
もし「また傷つくのが怖い」「うまくいかないかもしれない」という気持ちでマッチングアプリをやめているなら、Pairsを会員数の多さを理由に選んでみることをすすめたい。選択肢が多ければ、一度の失敗が全体の失敗に感じにくい。「この人とうまくいかなかった」が「私には合う人がいない」にならずに済む。再挑戦のコストが、体感で変わる。
そして「自分のことをもっとわかってから始めたい」と思うなら、withの性格診断から入ることも一つの手だ。自分を知ることと、誰かと出会うことを同時に設計できる。「評価される場所」ではなく「自分を知る場所」として入ると、恐怖心のハードルが下がる。
世田谷の1Kで、深夜1時にNetflixをつけながら眠る夜は、悪い夜じゃない。でも、それが「全部」じゃなくていい。
ひとりの時間は、外側を整えなくても、静かに充実する。ただ、ひとりの時間だけを完璧にしようとするのをやめたとき、はじめてそれができる。
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【2026年追記】
—
半年後の日曜、缶チューハイの場所には別のものがあった
結論から言うと、「ひとりの時間を楽しむ」より先に必要だったのは、ひとりでいる不安を一度ちゃんと言葉にすることだった。
楽しみ方を増やすことではなく、人と一言交わす回数を週に2回だけ増やす。決めたのはそれだけだった。
まず「会う」じゃなくて「話す」から戻した
夜中に誰にも言えない不安を、匿名で30分だけ吐き出せる。初回登録で使えるクーポンがあるので、最初の一歩のハードルが低いのが、当時の私には合っていた（2026年6月時点）。
ココナラ電話占い
それで少し肩の力が抜けてから、アプリを再開した。前は「全部退会した」と書いたけれど、半年後に1つだけ戻した。価値観の質問で相手を絞れるwithだ。プロフィール写真を、缶チューハイ片手の自撮りから、休日に行った砧公園の写真に撮り直した夜のことは、よく覚えている。
A. ある、と今は思う。前回うまくいかなかったのは「アプリが悪い」より「ひとりの不安を埋めるために会っていた」からだった。不安を先に整理してから会うと、相手の見え方がまるで違った。
| サービス名 | 特徴 | 年齢層 | おすすめ度 |
|—|—|—|—|
| with | 価値観・性格診断で内面からマッチ。会話が続きやすい | 20代〜30代前半 | ★★★★★ |
| Omiai | 結婚を見据えた真剣層が多い。安心の本人確認 | 20代後半〜30代 | ★★★★☆ |
| ココナラ電話占い | 出会う前の不安整理に。匿名で話せる | 全年代 | ★★★★☆ |
ひとりの時間が、ようやく「選択」になった
内面からマッチして会話が続く。今すぐ無料登録して、まずは缶チューハイを置いてプロフィール写真を1枚撮り直すところから。
with
Omiai
【2026年追記】
三月の夜、また同じアプリを開いた
結論を先に言うと、「ひとりを楽しむ」の前に、私はもう一度だけ人と会うことを選んだ。
部屋に帰って、アロマを焚かずに、代わりにアプリを入れ直した。二度目の with を始めたときとは違う気持ちだった。「彼氏を作らなきゃ」ではなく、「ひとりに慣れた自分を、一回だけ疑ってみよう」という気持ち。
プロフィール写真を撮り直した。世田谷のカフェで、缶チューハイじゃなくてカフェラテを持って笑っている写真。心理テストで価値観がわかる仕組みが、思っていたより自分を言語化してくれて、内面重視で真剣な出会いを探す20代後半には合っている気がした。
with
Q. 「ひとりを楽しめない」のは、弱さですか？
それでも、いきなり人に会うのが怖い夜もある。そういう日は、ココナラの電話占いで誰かに話を聞いてもらった。占いを信じているわけじゃない。ただ、深夜に「今のままでいいのかな」を、既読スルーされる母のLINEじゃない誰かに話せる場所が、思ったより効いた。匿名で、スマホ一台で、すぐに話せるのが、あの頃の私には合っていた。
ココナラ電話占い
どのアプリが「今の自分」に合うのか、並べてみた
二度目の失敗はしたくなかったので、一度きちんと比較した。
| サービス | 特徴 | 年齢層 | おすすめ度 |
| — | — | — | — |
| with | 心理テストで価値観マッチ、内面重視 | 20代中心 | ★★★★★ |
| Omiai | 真剣度が高く結婚を見据えた層 | 20代後半〜30代 | ★★★★☆ |
| ココナラ電話占い | 匿名で悩みを話せる、深夜も対応 | 全年齢 | ★★★★☆ |
Omiai
半年後の日曜日
2026年の初夏、同じ世田谷の1Kで、同じ日曜の11時に目が覚めた。違ったのは、Netflixの「まだ視聴していますか？」じゃなくて、目覚ましで起きたこと。カーテンを開ける気が、少しだけあった。
ドラマみたいに劇的な相手に出会ったわけじゃない。ただ、「ひとりに慣れた自分」を一回だけ疑ってみたことで、日曜の朝の色が変わった。
2026年6月時点、withは新規登録で価値観マッチ診断が無料で使える。もし今、暗い部屋でアロマの香りを嗅ぎながら「これで楽しいはずなのに」と思っているなら、退会ボタンじゃなくて、もう一度だけ登録ボタンを押してみてもいい。
スマホで3分、匿名で始められる。今すぐ無料で、価値観の合う相手を診断してみる。
with
【2026年追記】
—
三軒茶屋のスタバで、指が止まった土曜の午後
結論から言うと、私は「ひとりを楽しむ」のをやめたわけではない。ただ、慣れと諦めを混同するのをやめただけだ。
2026年3月14日、土曜の午後3時。三軒茶屋のスタバの2階、窓際の席。ソイラテのトールを前に、スマホの画面を30分くらい見つめていた。指は、アプリストアの検索窓の上で止まっていた。
去年3つ退会したのに、また同じことをするのか——という自分と、でも去年の私は「疲れた」を言い訳にしていただけじゃないか、という自分がいた。
結局その日入れたのは、一つだけ。withだった。理由は単純で、去年泣きながら退会したのがwithで、あのとき私はプロフィールを埋めるのすら面倒くさがっていた、と思い出したから。今回は性格診断を最後までやった。40分かかった。「内向的で、じっくり関係を築くタイプ」と出た。知ってた。でも文字で見ると、少し楽になった。
with は価値観マッチングで、地方でも「話が合う人」から探せる。無料登録のまま診断結果だけ見て終わっても、誰にも責められない。
with
「もう一回アプリを入れるのって、負けた気がする」——そう思っていた私へ
Q. ひとりの時間を楽しめないのは、自分が弱いから？
そうは思わなくなった。人恋しさは欠陥じゃなくて、ただの状態だ。缶チューハイとNetflixで埋めていたのは、寂しさじゃなくて「動くのが面倒」という慣性のほうだった。
ココナラ電話占いは匿名・スマホ完結で、初回登録で使えるクーポンがある（2026年7月時点）。誰にも会わずに、声だけで少し整理したい夜に向いている。
ココナラ電話占い
慣れていた私が、比べて選んだ3つ
去年は「なんとなく人気そう」で3つ同時に入れて、全部中途半端に疲れた。今回は目的で分けた。
| サービス名 | 特徴 | 年齢層 | おすすめ度 |
| — | — | — | — |
| with | 価値観・性格診断でじっくり合う人 | 20代〜30代前半 | ★★★★★ |
| Omiai | 真剣度が高く「その先」を見据えた出会い | 20代後半〜30代 | ★★★★☆ |
| ココナラ電話占い | 匿名で気持ちを整理、動く前の一歩 | 全年齢 | ★★★★☆ |
「本気で一年後を変えたい」と思った4月、私はOmiaiも入れた。会員の真剣度が高いぶん、プロフィールを冷やかしでは埋められない空気がある。それが逆に、私の背中を押した。
Omiai は結婚も視野に入れた真剣な出会い向けで、今なら無料で会員検索まで試せる（2026年7月時点）。「そろそろ本気」の温度で始めたい人に。
Omiai
もし今、去年の私と同じ日曜の夜にいるなら——スマホで3分、匿名の性格診断からでいい。今すぐ無料で始められる。 会うかどうかは、そのあと決めればいい。
with
【2026年追記】
半年後、水曜22時の三軒茶屋で
結論から言うと、私が変わったのは「楽しみ方」ではなく「もう一度だけ人に会ってみる」を選んだ夜からだった。
2026年の5月、水曜の夜10時。三軒茶屋のドトールで、私はスマホを開いたまま20分固まっていた。アイスカフェラテ(Mサイズ、旦那さんみたいな存在はいないのに、いつもM)の氷が溶けきっていた。
去年アプリを3つ退会したくせに、その夜だけは、もう一度だけ、と思った。理由はうまく言えない。同期の橋本さんの結婚式の二次会で、隣の席の人と3時間しゃべって、帰り道に「あ、私まだ人と話すの好きだったんだ」と気づいたからかもしれない。
退会画面まで行ったアプリの中で、唯一もう一度入れてみたのがwithだった。価値観診断で「この人とは会話のテンポが合いそう」まで可視化してくれるので、写真だけで秒でスワイプされる消耗が少ない。ひとりに「慣れていた」私みたいなタイプには、いきなり会うより向いていた。
内面や価値観からゆっくり相手を探せるので、恋愛から2年離れていても再スタートしやすいのが with でした。
with
Q. アプリ、また全滅したらと思うと怖いです
Q. 一歩踏み出す前の、あの不安はどうすれば
深夜でも匿名で相談でき、動く前の不安を言葉にできるのがココナラ電話占いでした。
ココナラ電話占い
自分に合う入口を選ぶ
2026年5月時点で with は無料でプロフィール登録・価値観診断まで試せます。地方在住で相手が少ないと感じる人は、会員数の多いハッピーメールを併用しておくと出会いの母数が増えます。
あのころの私に言えるのは、「ひとりの時間を楽しもう」を否定しなくていい、ということだけだ。ただ、その言葉に慣れる前に、水曜22時のドトールで一度だけスマホを開いてみてほしい。
スマホで3分、匿名で価値観診断から。今すぐ無料登録して、もう一度だけ試してみる。
with