フェムケア・骨盤底筋 産後1年、くしゃみで漏れ続けた私が変わった——骨盤底筋ケアの本当のアプローチ【2026年版】
2026年1月22時43分、子どもが寝ついた後にスマートフォンを開いた。産後11ヶ月ケーゲル体操を続けても変わらなかった尿漏れが、骨盤底筋ケアの「正しい動かし方」と栄養サポートで変わりはじめた。女性誌編集者が調べ尽くした本当のアプローチ。
フェムケア・骨盤底筋 
セックスレス解決 セックスレス1年7ヶ月、誰にも言えなかった私が無料相談で初めて口にした話
千葉の持ち家、夜10時半。楽天のページを開きながらスマホの計算機で日数を確認する日々—1年と7ヶ月。友達にも母にも言えないセックスレスの悩みを、無料相談で初めて声に出したら何が変わったか。婦人科オンライン診療という選択肢も合わせて正直に書いた。
ウェルネス 「ピルは婦人科で」という思い込みを捨てた夜——オンライン処方2ヶ月目の本音
深夜11時15分、4錠目のロキソニンを飲みながら「婦人科の予約が取れない」と思い続けて3年。ピルのオンライン処方は厚生労働省のオンライン診療指針に基づく正規の医療行為だ。費用・副作用・サービスの選び方を、PMSと戦ってきた営業職の視点で整理する。
女性セクシャルウェルネス 気分の波を「安定させろ」は嘘だった──月経周期4週間を自分の武器に変える方法
月曜の商談で声が滑り、先週の木曜は同じ資料でスラスラ話せた——そのムラはメンタルでも意志力でもなく、排卵後7日目という「周期の位置」のせいだった。月経4週間の気分の波を消そうとせず、乗りこなす方法をデータと実体験でまとめた。
セックスレス解決 「おいしい」と言う夫に1年7ヶ月触れていない──セックスレスは別居より孤独だった
千葉の持ち家、夕食後のキッチン。夫は「おいしい」と言ってリビングに戻った。1年7ヶ月、触れていない。別居でも離婚でもない宙ぶらりんな孤独の正体と、婦人科オンライン診療・フェムテックを含む今日からの選択肢を医学的根拠とともに整理しました。
セックスレス解決 ふれあいのない1年7ヶ月——「セックスレスの原因は女性側」と言われる前に知ること
毎晩夕食は一緒に食べる。会話もある。でも1年7ヶ月、夫との間にふれあいがない——そんな33歳の女性が「セックスレスの原因は女性側にある」という言葉に向き合った記録。ホルモン変化・慢性疲労・セルフケアの選択肢まで整理する。
フェムケア・骨盤底筋 産後1年でもくしゃみが怖かった私が、骨盤底筋ケアで変わった3ヶ月
東急東横線で渋谷へ向かう電車内、くしゃみのたびにビクッとする産後1年目。尿漏れは「仕方ない」ではなく、骨盤底筋ケアで変えられるもの。日本産科婦人科学会の根拠とiroha FITで試した3ヶ月の記録。
ウェルネス 毎晩3分だけ泣いていた24歳が気づいた、夜の孤独感の「本当の正体」
23時47分、大阪・本町の家賃7.2万円のワンルームで電気を消すたびに、理由もなく3分だけ泣いていた。夜だけ孤独感が強くなる仕組み・PMSとの関係・今夜から変えられるセルフケアを、臨床知見をもとに整理する。
ウェルネス セルフケアグッズに6万円使って、残ったのは2つだけだった
23時15分、田園都市線の車内でAmazonのカゴを開いたら9,800円分のセルフケアグッズが入っていた。1年半で6万円試してわかった「続くものの選び方」と、iroha・LCラブコスメを選んだ理由を正直に書く。
フェムケア・骨盤底筋 くしゃみするたびに下着を確認していた11ヶ月——ケーゲル体操を婦人科で1から教わった話
横浜の自宅で、くしゃみのたびに下着を確認していた産後11ヶ月間。女性誌の編集者として骨盤底筋記事を手がけてきた私が、正しいケーゲル体操のやり方と効果を婦人科で1から聞き直した。産後の尿漏れ・骨盤底筋ケアに悩む方への実践記録。